韩文轩 已认证教授
相信很多人都有过这样的体验：一段时间内，总是感觉疲劳乏力，昏昏欲睡，工作学习都受到了影响。那么，究竟是什么原因让我们如此困倦呢？本文将为你一一揭秘。
一、生活作息不规律
现代生活节奏加快，很多人由于工作、学习等原因，生活作息变得不规律，晚上熬夜，白天犯困，长此以往，生物钟紊乱，导致总是犯困想睡觉。因此，保持规律的作息是十分重要的。
二、营养不良
饮食不均衡，营养摄入不足，也会导致身体疲劳，总是犯困。尤其是缺乏维生素 B、C 等营养素时，身体容易出现疲劳感。因此，合理搭配饮食，保证营养的全面摄入，是缓解疲劳的有效方法。
三、缺乏运动
久坐不动，缺乏运动，不仅会导致身体疲劳，还会影响血液循环，导致大脑供氧不足，从而产生困意。所以，适当进行运动，可以有效缓解疲劳，提高精神状态。
四、心理压力过大
现代社会竞争激烈，很多人心理压力过大，这也是导致犯困的原因之一。要学会调整心态，释放压力，让自己保持轻松愉悦的心情。
五、睡眠质量差
睡眠质量的好坏直接影响到第二天的精神状态。如果睡眠质量差，容易醒，或者睡眠时间不足，都会导致犯困。因此，改善睡眠环境，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，是缓解疲劳的关键。
要解决总是犯困想睡觉的问题，我们需要从生活习惯、饮食、运动、心理压力和睡眠质量等多方面进行调整。只有找到导致犯困的原因，对症下药，才能有效摆脱疲劳，迎接活力四溢的每一天。
