卢冰洁 已认证博士
释迦果怎么吃好吃又甜(营养丰富的10种做法，释迦果的功效与作用)
释迦果，也叫**果，是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。但是，很多人不知道如何吃释迦果，也不知道如何让它更好吃又甜。今天，我们就来介绍一下释迦果的10种做法，让你轻松吃出好味道。
一、释迦果的营养价值
释迦果是一种低热量、低脂肪、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、维生素B6、叶酸、钾、镁、铁、锌等矿物质。它还含有丰富的多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，能够帮助预防癌症、心脑血管疾病等疾病。
二、释迦果的功效与作用
1.降低血压：释迦果中含有丰富的钾，可以帮助降低血压，预防高血压。
2.预防癌症：释迦果中含有丰富的多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，能够帮助预防癌症。
3.保护心脏：释迦果中的多酚类化合物能够帮助降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病。
4.促进消化：释迦果中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
5.增强免疫力：释迦果中含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，预防感冒等疾病。
三、释迦果的10种做法
1.释迦果沙拉
将释迦果切成小块，加入生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，淋上橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀即可。
2.释迦果酸奶
将释迦果切成小块，加入酸奶中，搅拌均匀即可。
3.释迦果冰淇淋
将释迦果切成小块，加入冰淇淋中，搅拌均匀即可。
4.释迦果果汁
将释迦果放入榨汁机中榨汁，加入适量的水和蜂蜜，搅拌均匀即可。
5.释迦果炒饭
将释迦果切成小块，加入炒饭中，搅拌均匀即可。
6.释迦果糯米饭
将释迦果切成小块，加入糯米饭中，搅拌均匀即可。
7.释迦果布丁
将释迦果切成小块，加入牛奶、糖和明胶粉中，搅拌均匀倒入模具中，冷藏凝固即可。
8.释迦果蛋糕
将释迦果切成小块，加入面糊中，烤制成蛋糕即可。
9.释迦果果酱
将释迦果切成小块，加入糖中煮沸，搅拌均匀即可。
10.释迦果果干
将释迦果切成小块，晾干即可。
四、小结
释迦果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。通过以上10种做法，我们可以让释迦果更好吃又甜，也可以更好地享受它的营养价值。同时，我们也应该注意适量食用，以免影响健康。
