叶欣欣 已认证副研究员
夏季是水果的季节，各种水果的价格也相对便宜。对于宝宝来说，吃水果不仅能够补充营养，还能够解暑。而哈密瓜作为夏季比较常见的水果之一，受到了很多家长的喜爱。那么哈密瓜是热性还是凉性？小孩吃哈密瓜有什么好处？下面我们就来一起了解一下。
一、哈密瓜的热量和营养价值
哈密瓜是一种低热量、高纤维、高水分的水果。100克的哈密瓜中含有34卡路里的热量、0.5克的蛋白质、0.2克的脂肪、7.6克的碳水化合物、0.5克的纤维素以及维生素C、维生素E、胡萝卜素、钾、镁等多种营养物质。哈密瓜中的维生素C含量较高，可以增强宝宝的免疫力，促进钙的吸收和利用，对于宝宝的骨骼发育有很好的帮助。
二、哈密瓜的热性与凉性
哈密瓜属于凉性水果，具有清热解暑的功效。夏季气温高，人体易出现口渴、汗多等症状，此时吃些凉性水果可以起到很好的缓解作用。但是需要注意的是，如果宝宝本身体质偏寒，或者有脾胃虚寒等问题，不宜多吃凉性水果，以免引起腹泻等不适。
三、小孩吃哈密瓜的好处
1、补充水分
夏季气温高，宝宝容易出现口渴、汗多等情况。吃哈密瓜可以补充水分，让宝宝保持身体的水分平衡。
2、促进消化
哈密瓜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助宝宝消化，缓解便秘等问题。
3、增强免疫力
哈密瓜中的维生素C含量较高，可以增强宝宝的免疫力，预防感冒等疾病。
4、降低体温
哈密瓜属于凉性水果，可以起到清热解暑的作用，降低宝宝的体温，缓解夏季炎热的天气带来的不适。
四、其他适合夏季宝宝吃的水果
1、西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它含有丰富的水分和糖分，可以缓解口渴，滋润喉咙，还可以起到清热解暑的作用。
2、草莓
草莓是夏季的水果，它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强宝宝的免疫力，还可以促进宝宝的消化和吸收。
3、香蕉
香蕉是一种高营养价值的水果，它含有丰富的钾、维生素C和纤维素，可以帮助宝宝缓解疲劳，增强免疫力，促进消化。
总之，夏季是水果的季节，适当的吃水果不仅可以补充营养，还可以缓解夏季带来的不适。对于小孩来说，选择适合自己的水果是非常重要的。哈密瓜作为夏季比较常见的水果之一，它不仅营养丰富，而且还具有清热解暑的作用，是夏季宝宝的不错选择。当然，除了哈密瓜，还有很多其他适合夏季宝宝吃的水果，家长们可以根据宝宝的口味和身体状况进行选择。
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