邹雨泽 已认证高级工程师
锌是人体必需的微量元素之一，它在人体内具有重要的生理功能，如促进生长发育、维持正常的免疫功能、维持视觉、味觉等。而水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，那么有哪些水果含锌丰富呢？今天我们就来介绍一下含锌高的食物有哪些水果。
1. 石榴
石榴是一种含锌丰富的水果，每100克石榴籽中含锌量高达0.35毫克。此外，石榴还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾等，具有抗氧化、降血压、降胆固醇等多种功效。
2. 葡萄干
葡萄干是一种非常受欢迎的干果，它含有丰富的营养物质，包括锌。每100克葡萄干中含锌量高达0.77毫克，是一种非常好的补锌食物。
3. 芒果
芒果是一种甜美可口的水果，它含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素A等，同时也是一种含锌高的水果。每100克芒果中含锌量高达0.09毫克。
4. 草莓
草莓是一种非常受欢迎的水果，它含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素K等，同时也是一种含锌高的水果。每100克草莓中含锌量高达0.29毫克。
5. 蓝莓
蓝莓是一种非常营养的水果，它含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素K等，同时也是一种含锌高的水果。每100克蓝莓中含锌量高达0.24毫克。
6. 橙子
橙子是一种含锌高的水果，每100克橙子中含锌量高达0.07毫克。橙子还富含维生素C、钾等营养物质，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
7. 火龙果
火龙果是一种含锌高的水果，每100克火龙果中含锌量高达0.10毫克。火龙果还富含维生素C、维生素B6等营养物质，可以促进新陈代谢，有益于健康。
8. 柠檬
柠檬是一种含锌高的水果，每100克柠檬中含锌量高达0.05毫克。柠檬还富含维生素C、柠檬酸等营养物质，可以帮助消化，促进排毒。
9. 樱桃
樱桃是一种含锌高的水果，每100克樱桃中含锌量高达0.10毫克。樱桃还富含维生素C、维生素A等营养物质，可以促进健康，预防感冒等疾病。
10. 西瓜
西瓜是一种含锌高的水果，每100克西瓜中含锌量高达0.10毫克。西瓜还富含维生素C、维生素A等营养物质，可以促进健康，降低血压等。
总结
以上就是十种含锌高的水果推荐，这些水果不仅含锌量丰富，而且还富含多种维生素和矿物质，对于促进健康有很大的帮助。我们可以在日常饮食中适当地食用这些水果，补充身体所需的营养物质。
