董秀兰 已认证副主任
许多人在日常都会遇到这样的困扰：为什么老有一种饿的感觉？这种饥饿感时有时无，让人摸不着头脑，更糟糕的是，它可能成为你减肥、控制体重的拦路虎。那么，这种饥饿感究竟从何而来？我们又该如何应对呢？
我们要明确，这种饥饿感并非真正的生理饥饿，而是“假饥饿”。它可能是由于多种原因导致的，例如：水分摄入不足、饮食习惯不佳、情绪波动等。要解决这一问题，我们首先要了解自己属于哪种“假饥饿”。
一、水分摄入不足
有时候，我们的大脑会混淆口渴和饥饿的感觉，让我们误以为自己饿了。因此，当出现饥饿感时，可以先喝一杯水，看看饥饿感是否缓解。同时，要保证每天充足的水分摄入，有助于调节身体的新陈代谢，缓解“假饥饿”。
二、饮食习惯不佳
高糖、高脂肪的食物容易让人上瘾，吃了还想吃。而这类食物往往营养密度低，吃了之后很快又会感到饥饿。因此，改变饮食习惯，选择营养丰富、低糖低脂的食物，有助于摆脱“假饥饿”的困扰。
三、情绪波动
有时候，当我们感到焦虑、沮丧或无聊时，可能会不自觉地想要吃东西。这是因为食物可以带来短暂的愉悦感。然而，这种愉悦感很快就会消失，随之而来的是更强烈的饥饿感。因此，学会调节情绪，寻找其他方式来应对负面情绪，是摆脱“假饥饿”的关键。
要解决“为什么老有一种饿的感觉”的问题，我们需要从多方面入手，了解自己的饥饿原因，对症下药。只有这样，我们才能真正摆脱“假饥饿”的困扰，实现健康饮食和良好心情的目标。