卢冰洁 已认证高级工程师
很多文员朋友们都有这样的感受：上班时不能带手机，感觉像是失去了左膀右臂，浑身不自在。其实，这种现象在我国的职场中相当普遍。那么，我们该如何应对这种“手机难受”呢？本文将从三个方面进行探讨，帮助你摆脱手机依赖，让上班变得更加轻松愉快。
一、认识手机依赖现象
在当今社会，手机已经成为我们日常生活中必不可少的一部分，许多人已经对手机产生了严重的依赖。这种依赖不仅仅体现在生活中，职场中的文员朋友们同样难以摆脱手机的诱惑。上班时，手机成了他们消磨时间、缓解压力的“良药”。然而，这种依赖却让许多文员朋友们陷入了一种恶性循环：工作效率低下，压力越来越大，对手机的依赖也越来越严重。
二、提高自制力，摆脱手机依赖
要想摆脱手机依赖，首先需要提高自制力。在上班期间，尽量克制自己不去触碰手机，将注意力集中在手头的工作上。这里有一些建议供你参考：
1. 设定目标。为自己设定一个短期的工作目标，比如完成某个任务或者把手头的项目推进到某个阶段。这样，你就可以将注意力集中在目标上，而不是手机上。
2. 规划时间。合理规划自己的工作时间，将每个任务分解为若干个小任务，并为每个小任务设定完成时间。这样，你就可以在规定的时间内完成任务，避免拖延和分心。
3. 保持专注。在办公桌上摆放一些有助于提高专注力的物品，比如绿植、香薰等。此外，还可以尝试一些专注力训练方法，如冥想、深呼吸等，帮助自己更好地集中精力。
三、寻找替代品，让上班变得有趣
摆脱手机依赖并不意味着要与手机完全割裂，而是要在适当的时候、适当的场合使用手机。在上班期间，可以尝试寻找一些有趣的替代品，让上班变得更有趣：
1. 与同事交流。利用工作间隙，与同事进行沟通交流，分享彼此的工作经验和心得，增进友谊。
2. 学习新知识。利用上班时间学习一些与工作相关的知识，提高自己的专业素养，为职业生涯的发展奠定基础。
3. 休息放松。适当地休息和放松对提高工作效率是非常有益的。可以在休息时间做一些自己喜欢的活动，如看书、听音乐等，让身心得到放松。
摆脱手机依赖，让上班不再难受，需要我们提高自制力，合理安排时间，寻找有趣的替代品。只有这样，我们才能真正实现职场上的高效工作，迎接更美好的未来。