熊欣欣 已认证副教授
婴儿期是宝宝生长发育最快的时期，对于宝宝的营养摄入十分重要。其中，锌是宝宝生长发育所必需的微量元素之一。锌在宝宝体内的作用非常重要，它能促进宝宝的免疫力、增强宝宝的记忆力、促进宝宝的生长发育等。那么，含锌高的食物有哪些适合婴儿吃的食物和水果呢？接下来，我们就一起来了解一下。
一、含锌高的食物
1. 瘦肉
瘦肉是含锌丰富的食物之一，它不仅含有丰富的蛋白质，而且含锌量也非常高。对于婴儿来说，瘦肉是非常好的食物。可以将瘦肉煮熟后切成小块，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
2. 蛋黄
蛋黄也是含锌丰富的食物之一，同时还含有丰富的卵*脂和卵黄素等营养成分。可以将蛋黄煮熟后捣碎成泥，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
3. 豆腐
豆腐是一种非常健康的食物，它不仅含有丰富的蛋白质，而且含锌量也非常高。可以将豆腐煮熟后切成小块，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
4. 芝麻
芝麻是一种非常健康的食物，它不仅含有丰富的蛋白质，而且含锌量也非常高。可以将芝麻磨成粉末，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
5. 青菜
青菜是一种非常健康的食物，它不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含锌量也非常高。可以将青菜煮熟后捣碎成泥，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
6. 红枣
红枣是一种非常健康的食物，它不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含锌量也非常高。可以将红枣煮熟后捣碎成泥，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
二、含锌高的水果
1. 香蕉
香蕉是一种含锌高的水果，而且它还含有丰富的维生素和矿物质。可以将香蕉捣碎成泥，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
2. 红枣
红枣不仅是一种含锌高的食物，而且它还含有丰富的维生素和矿物质。可以将红枣煮熟后捣碎成泥，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
3. 西瓜
西瓜是一种非常清爽的水果，而且它还含有丰富的维生素和矿物质。可以将西瓜捣碎成泥，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
4. 苹果
苹果是一种含锌高的水果，而且它还含有丰富的维生素和矿物质。可以将苹果捣碎成泥，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
5. 葡萄
葡萄是一种含锌高的水果，而且它还含有丰富的维生素和矿物质。可以将葡萄捣碎成泥，加入米粉或者菜粥中，作为宝宝的辅食。
总之，含锌高的食物和水果对于宝宝的生长发育有着非常重要的作用。在宝宝的日常饮食中，我们应该尽量多的添加这些含锌高的食物和水果，以保证宝宝的健康成长。
