顾汝鑫 已认证教授
湿气是指人体内湿气过重，导致身体出现一系列不适症状的情况。湿气太重会引起很多疾病，如肠胃不适、皮肤瘙痒、关节疼痛、疲劳无力等等。那么，湿气太重怎么调理呢？下面就为大家介绍一些最全实用的方法。
一、饮食调理
1.少食寒凉食品
湿气多的人要少食寒凉食品，如冰镇饮料、冰淇淋、西瓜等，这些食品会导致身体湿气更重。
2.多食温热食品
湿气多的人要多食温热食品，如姜、葱、蒜、辣椒、胡椒等，这些食品有助于散寒祛湿。
3.多喝薏米水
薏米有祛湿作用，多喝薏米水有助于调理湿气。做法：将薏米洗净，加入适量清水煮沸，再加入红枣或红糖调味即可。
4.多喝山楂水
山楂有助于消食化湿，多喝山楂水有助于调理湿气。做法：将山楂洗净，加入适量清水煮沸，再加入红枣或蜜糖调味即可。
5.少食油腻食品
湿气多的人要少食油腻食品，如油炸食品、肥肉等，这些食品会导致身体湿气更重。
二、运动调理
1.适量运动
适量运动可以促进身体循环，有助于排出身体湿气。建议选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
2.瑜伽
瑜伽可以帮助身体放松，促进身体内部的循环，有助于调理湿气。建议选择适合自己的瑜伽方式，如阴瑜伽、热瑜伽等。
3.拔罐
拔罐可以促进身体的循环，有助于排出身体湿气。建议选择专业的拔罐师进行拔罐。
三、中药调理
1.黄芪
黄芪有补气固表、祛湿化痰的作用，适用于气虚体弱、湿热内蕴的人群。
2.茯苓
茯苓有利水渗湿、健脾化湿的作用，适用于湿热内蕴、脾虚湿重的人群。
3.白术
白术有健脾益气、祛湿止泻的作用，适用于脾虚湿重、湿热内蕴的人群。
4.陈皮
陈皮有燥湿化痰、健脾开胃的作用，适用于湿热内蕴、脾虚湿重的人群。
四、生活调理
1.保持室内通风
湿气多的人要保持室内通风，保持空气流通，有助于排出身体湿气。
2.保持室内干燥
湿气多的人要保持室内干燥，可以使用***、空调等设备，有助于减轻身体湿气。
3.保持良好的睡眠
良好的睡眠有助于身体内部的循环，有助于排出身体湿气。
4.保持心情愉快
心情愉快可以促进身体内部的循环，有助于排出身体湿气。建议多参加一些自己喜欢的活动，如看电影、听音乐等。
综上所述，湿气太重的人要从饮食、运动、中药、生活等多个方面进行调理。希望以上介绍的方法可以帮助到大家。
