叶欣汝 已认证博士生导师
随着智能手机的普及，越来越多的人成为了“低头族”，手机带给我们生活的便利同时，也带来了一些健康问题，比如嗓子哑。相信很多人都有过这样的经历：玩手机久了，嗓子突然就哑了。那么，嗓子哑了怎么办呢？今天，我就来给大家分享一些实用的小方法，帮助你轻松恢复嗓音。
我们要明白嗓子哑的原因。玩手机久了，往往会导致用嗓过度，声带疲劳，甚至损伤。因此，当我们嗓子哑了，首先要做的就是让声带得到充分的休息。这里，我要推荐的方法是“七分养，三分治”。也就是说，在嗓子哑的时候，我们更应该注重的是日常的保养，而非药物治疗。
那么，如何进行日常保养呢？减少用嗓。嗓子哑了，就尽量少说话，甚至不说话，让声带得到充分的休息。多喝水。水是生命的源泉，充足的水分能够帮助我们润滑喉咙，减轻喉咙的干燥和不适。此外，也可以喝一些具有润喉作用的茶水，如菊花茶、胖大海茶等。
此外，也可以通过一些简单的**手法来缓解嗓子哑。比如，我们可以用拇指和食指捏住喉咙两侧的肌肉，轻轻**，这样可以促进喉咙的血液循环，缓解喉咙的疲劳。
如果嗓子哑的情况持续时间较长，严重影响了日常生活，那么，也可以考虑使用一些药物。如复方麻黄颗粒、板蓝根颗粒等，这些药物都有清热解毒、消肿止痛的功效，对于缓解嗓子哑有一定的疗效。但是，需要注意的是，在使用药物的时候，一定要遵循医嘱，切勿滥用。
玩手机久了嗓子哑了怎么办？关键在于日常的保养和合理的用药。只要我们注意保护嗓子，避免用嗓过度，嗓子哑的问题也是可以得到有效缓解的。希望我的分享能够帮助到大家，让你的嗓子早日恢复健康。