林淑君 已认证工程师
含锌高的水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，因为锌是人体必需的微量元素之一，对于人体的生长发育、免疫力、代谢等都有着重要的作用。那么，哪些水果含锌比较高呢？下面就为大家介绍10种含锌高的水果及其名称。
一、苹果
苹果是一种非常常见的水果，不仅口感好，而且含锌量也比较高。据研究发现，每100克苹果中含锌约为0.05毫克，虽然不是很高，但是长期食用可以起到很好的补锌作用。
二、葡萄
葡萄是一种非常受欢迎的水果，不仅口感鲜美，而且含锌量也比较高。每100克葡萄中含锌约为0.07毫克，长期食用可以起到很好的补锌作用。
三、香蕉
香蕉是一种非常营养的水果，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含锌量也比较高。每100克香蕉中含锌约为0.15毫克，长期食用可以起到很好的补锌作用。
四、橙子
橙子是一种非常常见的水果，不仅口感好，而且含锌量也比较高。每100克橙子中含锌约为0.05毫克，虽然不是很高，但是长期食用可以起到很好的补锌作用。
五、猕猴桃
猕猴桃是一种非常营养的水果，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含锌量也比较高。每100克猕猴桃中含锌约为0.14毫克，长期食用可以起到很好的补锌作用。
六、草莓
草莓是一种非常美味的水果，不仅口感好，而且含锌量也比较高。每100克草莓中含锌约为0.15毫克，长期食用可以起到很好的补锌作用。
七、柿子
柿子是一种非常营养的水果，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含锌量也比较高。每100克柿子中含锌约为0.2毫克，长期食用可以起到很好的补锌作用。
八、樱桃
樱桃是一种非常美味的水果，不仅口感好，而且含锌量也比较高。每100克樱桃中含锌约为0.1毫克，长期食用可以起到很好的补锌作用。
九、蓝莓
蓝莓是一种非常营养的水果，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含锌量也比较高。每100克蓝莓中含锌约为0.16毫克，长期食用可以起到很好的补锌作用。
十、橄榄
橄榄是一种非常营养的水果，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且含锌量也比较高。每100克橄榄中含锌约为0.3毫克，长期食用可以起到很好的补锌作用。
总结：
以上就是10种含锌高的水果及其名称，这些水果不仅口感好，而且含锌量也比较高，长期食用可以起到很好的补锌作用。在日常饮食中，我们可以适当地多吃这些水果，以达到补锌的目的。
