侯佳玉 已认证副主任
皮肤暗黄是很多人都会遇到的问题，它会让人看起来比实际年龄老上许多，而且还会让人感觉很不自信。那么，皮肤暗黄怎么改善变白呢？其实，在日常生活中，我们可以通过食疗来改善皮肤暗黄问题，下面就为大家介绍一些食物，让你的皮肤水嫩白皙。
一、水果
1.柠檬
柠檬是一种富含维生素C的水果，它可以帮助我们的皮肤排毒，消除皮肤暗沉，让皮肤变得更加白皙。我们可以在早上起床后喝一杯温水加上柠檬汁，这样既可以补水又可以美白。
2.葡萄
葡萄是一种含有丰富的多酚类物质的水果，它可以抗氧化，抑制黑色素的形成，让皮肤变得更加白皙。我们可以每天吃一些葡萄，或者将葡萄捣成泥敷在脸上，这样可以让我们的皮肤变得更加水嫩。
3.西瓜
西瓜是一种富含水分的水果，它可以帮助我们的皮肤补水，让皮肤变得更加水嫩白皙。我们可以在夏天多吃一些西瓜，或者将西瓜捣成泥敷在脸上，这样可以让我们的皮肤变得更加水润。
二、蔬菜
1.胡萝卜
胡萝卜是一种富含胡萝卜素的蔬菜，它可以帮助我们的皮肤抗氧化，消除皮肤暗沉，让皮肤变得更加白皙。我们可以每天吃一些胡萝卜，或者将胡萝卜捣成泥敷在脸上，这样可以让我们的皮肤变得更加水嫩。
2.菠菜
菠菜是一种富含叶绿素的蔬菜，它可以帮助我们的皮肤排毒，消除皮肤暗沉，让皮肤变得更加白皙。我们可以每天吃一些菠菜，或者将菠菜捣成泥敷在脸上，这样可以让我们的皮肤变得更加水润。
3.苦瓜
苦瓜是一种富含维生素C的蔬菜，它可以帮助我们的皮肤消除黑色素，让皮肤变得更加白皙。我们可以每天吃一些苦瓜，或者将苦瓜捣成泥敷在脸上，这样可以让我们的皮肤变得更加水嫩。
三、其他食物
1.鱼肝油
鱼肝油是一种富含维生素A和D的食物，它可以帮助我们的皮肤抗氧化，消除皮肤暗沉，让皮肤变得更加白皙。我们可以每天吃一些鱼肝油，这样可以让我们的皮肤变得更加水嫩。
2.黑芝麻
黑芝麻是一种富含维生素E的食物，它可以帮助我们的皮肤抗氧化，消除皮肤暗沉，让皮肤变得更加白皙。我们可以每天吃一些黑芝麻，或者将黑芝麻捣成泥敷在脸上，这样可以让我们的皮肤变得更加水润。
3.芦荟
芦荟是一种富含多种营养成分的食物，它可以帮助我们的皮肤抗氧化，消除皮肤暗沉，让皮肤变得更加白皙。我们可以每天喝一些芦荟汁，或者将芦荟捣成泥敷在脸上，这样可以让我们的皮肤变得更加水嫩。
四、总结
通过食疗来改善皮肤暗黄问题是一种非常健康的方法，而且非常容易实现。我们可以选择一些富含维生素C、维生素A、维生素E和多酚类物质的食物，这些食物可以帮助我们的皮肤抗氧化，消除皮肤暗沉，让皮肤变得更加白皙。同时，我们还可以将这些食物捣成泥敷在脸上，这样可以让我们的皮肤变得更加水嫩。
