卢冰洁 已认证硕士
在这篇文章中，我将分享一些手腕拉伤筋怎么办呢(家庭常备药+按摩技巧)相关的案例和经验，希望能够帮助您更好地应对实际问题。
手腕拉伤筋是常见的运动损伤之一，常由于过度使用或不当运动造成。以下是一些家庭常备药和按摩技巧，有助于缓解手腕拉伤筋的症状:
1. 家庭常备药:
- 布洛芬*膏 (芬必得):用于缓解局部软组织疼痛，如肌肉痛、关节痛、腰背痛，以及扭伤、拉伤、劳损引起的疼痛，也可用于骨关节炎的对症治疗。
- 跌打红花油：具有活血化瘀、止痛的功效，适用于扭伤、拉伤等肌肉损伤。
- 消炎药：如阿莫西林等，有助于减轻炎症和疼痛。
2. 按摩技巧:
- 用手掌大鱼际或小鱼际部位轻轻按摩手腕拉伤筋的部位，每次按摩约 10-15 分钟，每天 2-3 次。
- 用手指轻轻揉捏手腕拉伤筋的部位，有助于缓解疼痛和放松肌肉。
- 如果需要，可以涂抹跌打红花油或消炎药膏，然后轻轻按摩至吸收。
3. 预防措施:
- 在运动前进行充分的热身和拉伸，有助于减少手腕拉伤筋的风险。
- 避免长时间使用手腕，特别是重复进行手腕弯曲、伸直等动作。
- 加强手腕和手部的训练，有助于提高手腕的灵活性和稳定性。
如果手腕拉伤筋的症状持续数天或疼痛加剧，建议及时就医。
拓展阅读
手腕拉伤筋的症状通常包括以下方面:
1. 疼痛：手腕拉伤筋后，会感到剧烈疼痛。有时，疼痛可能会放射到手臂或手指。
2. 肿胀：手腕拉伤筋后，局部可能会出现肿胀或淤血。
3. 功能障碍：手腕拉伤筋后，可能会导致手腕功能的受限，例如不能伸直手指或不能弯曲手腕。
4. 压痛：在手腕拉伤筋的部位，可能会出现明显的压痛点。
5. 肌肉萎缩：长期的手腕拉伤筋疼痛，可能会导致手腕肌肉萎缩。
手腕拉伤筋的症状可能因人而异，具体表现取决于损伤的程度、病史、年龄、性别等因素。如果感到手腕疼痛或不适，建议立即就医或咨询医生。
家庭常备药中有一些可以帮助缓解手腕拉伤筋的疼痛，包括:
1. 对乙酰氨基酚 (常见品牌包括泰诺林，泰诺，APAP 等):这种非处方止痛药可以减轻轻至中度的疼痛和炎症。
2. **布洛芬 (常见品牌包括布洛芬，Brufen 等):这种非处方止痛药也可以减轻手腕拉伤筋的疼痛和炎症。
3. 硫酸镁 (常见品牌包括拜斯明，镁号等):硫酸镁是一种常用的非处方药，可以缓解疼痛和炎症，同时有助于减轻肌肉痉挛。
4. 维生素 C:维生素 C 是一种天然的抗氧化剂，可以帮助减轻炎症和疼痛。
5. 局部热敷或冷敷：在手腕拉伤筋的早期阶段，可以用冰袋或者热水袋在受伤处进行冷敷或热敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
手腕拉伤筋的疼痛可能需要一段时间才能缓解，建议在接受适当治疗的同时，适当休息和避免使用受伤的手腕过多的压力。如果疼痛持续不缓解或者出现其他症状，建议及时咨询医生。
当手腕用力过度引起筋拉伤时，正确的处理方式是首先停止活动手腕，避免加重损伤。然后采取以下措施:
1. 冷处理：用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，防止肿胀。
2. 绷带包裹：用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
3. 放松肌肉：可服用一些止疼、止血类药物，同时放松损伤部位肌肉并抬高伤肢。
4. 按摩技巧：可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
需要注意的是，如果手腕用力过度引起筋拉伤的症状严重，例如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
手腕拉伤筋是一种常见的运动损伤，通常需要几周到几个月的时间才能恢复。以下是一些日常保健措施，可以帮助加速恢复:
1. 休息：在手腕拉伤筋后，应立即停止任何**度的活动，保持休息，避免加重损伤。
2. 热敷：在疼痛缓解后，可以使用热水袋或热敷布进行热敷，以促进血液循环和放松肌肉。
3. 轻柔按摩：使用手指或按摩球进行轻柔的按摩，有助于缓解疼痛和放松肌肉。
4. 弹性绷带：使用弹性绷带包裹手腕，有助于减轻疼痛和稳定手腕。
5. 饮食保健：多吃一些富含维生素 C 和 E、钙、铁等的食物，如柑橘类水果、坚果、瘦肉、海鲜等，有助于促进损伤恢复。
6. 适当锻炼：在肌肉完全康复前，应避免进行**度的活动，以免加重损伤。适当的锻炼可以促进血液循环和肌肉恢复，但应逐渐增加活动强度。
7. 寻求医疗帮助：如果手腕拉伤筋的情况比较严重，建议及时寻求医生的帮助，进行诊断和治疗。
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