袁敏 已认证

副主任

如果你想深入了解经期量少吃什么调理(推荐15种食物，告别月经不调)。的相关知识，那么这篇文章一定不容错过！在这里，我们将会为你呈现一些全新的思路和见解。

经期量少通常是由内分泌失调、**肌瘤、**内膜异位症、**内膜薄等妇科疾病引起的，因此需要及时治疗。同时，饮食调理也是一个重要的方面。以下是一些有助于调理经期量少的食物:

1. 当归：当归是一种传统的中药材，具有活血化瘀的功效，能够改善经期量少的问题。可以泡茶或煮粥食用。

2. 红枣：红枣是一种营养丰富的食物，富含糖类、蛋白质、维生素 C 等营养成分，具有补气养血、促进血液流通的功效，对经期量少有很好的改善作用。

3. 羊肉：羊肉是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、糖类、脂肪、维生素 B 等营养成分，具有益气养血、暖胃健脾的功效，对经期量少有很好的改善作用。

4. 桂圆：桂圆是一种营养丰富的食物，富含糖类、蛋白质、维生素 C 等营养成分，具有益气养血、促进血液流通的功效，对经期量少有很好的改善作用。

5. 黑木耳：黑木耳是一种营养丰富的食物，富含糖类、蛋白质、维生素 C 等营养成分，具有活血化瘀、润肠通便的功效，对经期量少有很好的改善作用。

6. 黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食物，富含糖类、蛋白质、维生素 E 等营养成分，具有滋补肝肾、养血润燥的功效，对经期量少有很好的改善作用。

7. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的食物，富含糖类、蛋白质、维生素 C 等营养成分，具有活血化瘀、润肠通便的功效，对经期量少有很好的改善作用。

8. 鱼类：鱼类是一种营养丰富的食物，富含糖类、蛋白质、维生素 D 等营养成分，具有促进血液流通、缓解经期不适的功效，对经期量少有很好的改善作用。

以上是一些有助于调理经期量少的食物，但是需要根据自身情况进行选择，同时需要注意饮食卫生，避免暴饮暴食。

拓展阅读

经期量少的女性应该多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。同时，可以喝红糖水调理身体，红糖具有温暖**的作用，能补充气血，调理月经，缓解月经量少的问题。另外，月经期间女性要做好保暖工作，避免寒冷的**，尤其是饮食上注意不吃生冷的食物。另外，避免过度劳累，保持愉快的心情，这些方法都是对月经的调理有很好效果，从而预防出现经期量少的情况。

月经不调是女性常见的问题，一些食物可以帮助缓解月经不调的症状，如益母草、红糖、红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等。此外，还要注意饮食营养多方面的摄入，不偏食，保持良好的饮食结构。另外，适当的运动和保持良好的作息习惯也能帮助缓解月经不调的症状。如果月经不调的问题比较严重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。

经期量少可能是由于多种因素造成的，如营养不良、内分泌紊乱、**肌瘤、**内膜厚度等。因此，改善饮食习惯可能是改善经期量少的一种方法。以下是一些可能有助于改善经期量少的饮食习惯:

1. 多吃富含蛋白质和铁的食物：蛋白质和铁是维持身体健康所必需的营养物质。如果经期量少，可能是因为蛋白质和铁的摄入量不足。因此，多吃富含蛋白质和铁的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等，有助于改善经期量少的情况。

2. 多吃富含维生素 C 的食物：维生素 C 是一种抗氧化剂，有助于促进胶原蛋白的合成，从而有助于保持皮肤的弹性和年轻。同时，维生素 C 还可以促进铁的吸收，有助于改善经期量少的情况。富含维生素 C 的食物包括柑橘类水果、草莓、芒果、西红柿等。

3. 多吃富含纤维素的食物：纤维素有助于促进肠道蠕动，有助于排便和降低胆固醇水平。如果经期量少，可能是因为胆固醇水平过高。因此，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、燕麦等，有助于改善经期量少的情况。

4. 饮食均衡：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、谷物、蛋白质等营养丰富的食物，避免过度节食或暴饮暴食。

5. 控制饮食摄入量：如果饮食摄入量过大，可能会导致体重增加和经期量少。因此，要控制饮食摄入量，尽量避免过量进食。

请注意，以上建议仅供参考。如果经期量少的情况严重，建议咨询医生或营养师的建议。

对于经期量少的女性，饮食调理是非常重要的。以下是一些推荐的食谱:

1. 当归大枣鸡蛋汤：当归 10 克、大枣 10 枚、鸡蛋 2 个，加水同煮，煮熟后将鸡蛋去掉，再煮 10 分钟左右即可。当归大枣鸡蛋汤可补血调经，适用于经期量少的女性。

2. 玫瑰花鸡蛋茶：玫瑰花 10 克、鸡蛋 2 个，加水同煮，煮熟后将鸡蛋去掉，再煮 10 分钟左右即可。玫瑰花鸡蛋茶可理气调经，适用于经期量少的女性。

3. 山茱萸粥：山茱萸 15 克、粳米 50 克，加水煮粥。山茱萸粥可滋补肝肾，适用于经期量少的女性。

4. 姜汁薏苡仁粥：姜汁 10 克、薏苡仁 30 克，加水煮粥。姜汁薏苡仁粥可散寒活血，适用于经期量少的女性。

总之，经期量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。同时，避免寒冷**，避免过度劳累，保持愉快的心情也是经期调理的重要方法。

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